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电银付免费激活码(dianyinzhifu.com):生病、胃痛都要“喝碗粥”,粥有这么万能吗?

admin2021-10-06159

粥,这种暖身养胃的食物在我们的餐桌上流行了数千年,《早餐》、午餐甚至《是》晚餐都有它【的身影】。

{北方的}白粥、《杂粮粥》、玉米面粥,『南方的』艇仔粥、 皮蛋瘦肉粥[、 牛肉窝蛋粥[, 听上去就让人食欲大开[。

图自:Giphy

哪怕《是》伤风、‘发烧没’有食欲,也要喝上一碗暖暖的大〖米粥〗,「弥补能量」。

然则,喝粥真的养胃吗?「一碗粥能知足我们」身体『必』须的营养吗?让我们随着营养师来看看这碗“{万能粥}”有多大手段!


“粥的最大”问题《是》
营养组成单一,〖以营〗养成分来看,《粥内里除》了水,其他最主要物质就《是》糊「化的淀粉」。


在单元体积内,『无论能量』、‘宏’量营养素(碳水化合物、“脂”肪、蛋白质等)、 照样微[量营养素(铁锌维生素等)〖都显着不足〗,{难以提供一上午体}力脑力流动的能量及营养素所需。

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《早餐》其可以喝粥,‘关键在于’不能只喝粥。尤其《是》日间体力消耗大、『脑力劳动多的人群』,另有处在生长发育期的(儿童青)少年。

图自:Bigstock

以学龄期儿童的《早餐》热{量}需求为例:{凭据}《“中国住民”膳食指南2016》‘对学龄儿童的三餐热’量<分配建议>:《早餐》提供的能量应占全天总能量的25%~30%,


以此盘算孩子们的《早餐》「热量」需求:

7~13(“『<岁>』”男生):375~500kcal(7“『<岁>』”)、515~615kcal(13“『<岁>』”);

7~13“『<岁>』”女生:338~405kcal(7“『<岁>』”)、450~540kcal(13“『<岁>』”)。


一碗白粥可以提供若干能量?

网友评论

3条评论
  • 2020-12-31 00:03:18

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  • 2021-04-26 00:04:27

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  • 2021-10-06 00:09:30

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